掃描二維碼，了解上班族和學生如何健康午休。
午后趴在桌子上小憩是很多人的習慣，但醒來后多會手腳麻木、胃脹氣難受，有人認為是趴著睡導致了胃下垂。
對此，浙江大學醫學院附屬第二醫院消化內科副主任醫師許志朋表示，趴著睡不會導致胃下垂，胃下垂發生的原因復雜，常見于瘦長體型的人。此外，餐后馬上運動等不良的飲食習慣、手術影響、特殊疾病及其他身體因素，也是造成胃下垂的常見原因。但趴著睡會影響胃腸功能，特別是飯后立即趴睡，胃腸蠕動下降加之胃部受擠壓，食物難以充分消化，易產生胃脹氣等癥狀。
趴著睡時，頭部壓在手臂上，血液循環和神經系統也會受影響，易出現手腳發麻等不適癥狀。此外，趴著睡時頸部與脊椎生理曲度相反，還可能導致頸部肌肉勞損和脊椎變形，嚴重時甚至可能誘發頸椎病。
許志朋建議，最健康的午休方式是盡可能讓自己“躺平”。對于上班族和學生，如果午休時沒有床，可仰靠在椅子上，放個靠枕到腰椎下部形成支撐，再用一個U形枕墊在頸后，可緩解入睡后腰部和頸部的肌肉和受力，防止勞損及受傷。
需要注意的是，最好在飯后散步15分鐘到30分鐘再午休。人睡熟后體溫調節能力下降，午休時可以蓋上薄毛毯或衣服避免受涼。“午休時間最好控制在30分鐘內，醒來后盡可能走一走，以便快速恢復到工作和學習狀態。”許志朋說。
編輯：吳桐
